Yoga

Ashtanga yoga is een intensieve, dynamische yogavorm waarbij houdingen in een vloeiende flow worden uitgevoerd om je fysieke, mentale en emotionele energie te versterken.

Fysiek √√√√
Mentaal √√√
Tempo √√√√√

Creative Vinyasa Flow combineert yoga en dans in vloeiende bewegingen, waarbij je werkt aan flexibiliteit, uithoudingsvermogen én een speelse choreografie.

Fysiek √√√
Mentaal √
Tempo √√√√√

Critical Alignment Yoga is een moderne yogavorm waarbij je met behulp van verschillende hulpmiddelen je lichaam beter leert uitlijnen. Zo werk je aan meer mobiliteit, kracht en ontspanning.

Fysiek √√√
Mentaal √√
Tempo √√√

Hatha yoga is de basis van alle fysieke yogavormen, waarbij je houdingen aandachtig ervaart met een afwisseling van inspanning en ontspanning, en evenveel aandacht geeft aan je mentale houding als aan je lichaam en ademhaling.

Fysiek √√√
Mentaal √√√
Tempo √√

Mobility Flow is een dynamische yogales die yoga, vrije beweging en krachttraining combineert om je mobiliteit, flexibiliteit, functionele kracht en lichaamsbeheersing te verbeteren.

Fysiek √√√√√
Mentaal √√
Tempo √√√√

Zodra de zon zich laat zien, vind je ons elke zondag in het Oosterpark voor een flow-based yogales in het gras.

Restorative yoga gebruikt props zoals blokken en bolsters om je te ondersteunen in houdingen die je langere tijd vasthoudt, met als doel diepe rust te creëren voor lichaam en geest en het zenuwstelsel tot rust te brengen.

Fysiek √
Mentaal √√√√√
Tempo √

Een rustige les met mindful bewegen, ademhaling en somatische oefeningen die helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen. Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn, vermindert spanning en leert beter omgaan met stress.

Fysiek √
Mentaal √√√
Tempo √

Vinyasa yoga is een fysiek uitdagende yogavorm waarbij houdingen vloeiend en op het ritme van de ademhaling in elkaar overlopen, zonder een vaste volgorde van houdingen.

Fysiek √√√√√
Mentaal √√
Tempo √√√√√

Core Flow is een (nog) dynamischere vorm van Vinyasa waarbij je vloeiend van de ene houding naar de andere beweegt en werkt aan het versterken van je core en uithoudingsvermogen.

Fysiek √√√√√
Mentaal √√√
Tempo √√√√√

Gentle flow is een Vinyasa les, met vloeiende bewegingen maar op een langzamer tempo. Hierdoor kun je je meer richten op je ademhaling en het opwarmen van je spieren en is het bij uitstek geschikt voor diepe ontspanning.

Fysiek √√
Mentaal √√√
Tempo √

Yin yoga is een rustige yogavorm waarbij je houdingen 3 tot 5 minuten aanhoudt, zodat je werkt aan het bindweefsel, flexibiliteit in diepere lagen van je lichaam en ontspanning.

Fysiek √√√
Mentaal √√√√√
Tempo √

Yin Yang yoga wisselt dynamische yang-houdingen in een flow af met statische yin-houdingen, waardoor je werkt aan sterke en soepele spieren én het bindweefsel van gewrichten en organen.

Fysiek √√√√
Mentaal √√√
Tempo √√√

Yoga nidra is een diep ontspannende geleide meditatie die je liggend beoefent en helpt om het zenuwstelsel te kalmeren en lichaam en geest in een staat van diepe ontspanning te brengen.

Fysiek √
Mentaal √√√√√
Tempo √

Eerste betaling: pro rata
Bij aanschaf van Yoga (+ Fitness) JAAR of Yoga (+ Fitness) FLEX betaal je een pro rata-bedrag.

Automatische incasso
Vervolgens wordt in de eerste week van iedere maand een termijn afgeschreven via automatische incasso.

Opzeggen is simpel
Mail naar usc@uscsport.nl, of beëindig je abonnement zelf in de mijn USC-site. Je abonnement loopt dan af op de laatste dag van die maand.*

*Als je een FLEX-abonnement opzegt in dezelfde maand als waarin je hem hebt aangeschaft, loopt het FLEX-abonnement af op de laatste dag van de daaropvolgende maand. Dit betekent dat er altijd minimaal één keer een maandbedrag wordt afgeschreven via automatische incasso voordat een FLEX-abonnement afloopt.

Reserveren

• Reserveren kan – zolang er plek is – tot de start van de les of de training.
• Je kunt tot 6 dagen vooruit reserveren.
• Je mag 3 actieve reserveringen in de komende 6 dagen op je naam hebben staan.

Inchecken

• Download de My USC Amsterdam-app (Androiden iOS) om bij USC binnen te komen.
• Bij aankomst scan je met de app heel simpel de QR-code op de toegangspoort bij de USC-locatie.
• Toch niet gelukt? Meld je bij de trainer/docent, die je zal inchecken.
• Let op! Je bent zelf verantwoordelijk voor je check-in. Ben je niet ingecheckt, dan registreren we een no show.

Bij USC Body & Mind is het yoga-aanbod heel uitgebreid, met veel verschillende yogastijlen. Sport je bij ClubWest, Universum, ASC of Amstelcampus? Dan staat er een yoga basic-les op het rooster die je kunt volgen met je fitnessabonnement.

Check alle huisregels bij USC.