Yoga

Ashtange yoga gaat over het ontdekken en ontwikkelen van je levenskracht (prana), fysiek, spiritueel en emotioneel. Ashtanga yoga is een intense vorm van yoga waar asanas (yogahoudingen) continu met elkaar verbonden zijn in een energetische flow.

Led les
Tijdens deze Ashtanga les volg je het tempo en niveau van de docent, die met de hele groep de Ashtanga serie doorloopt. Deze les staat op het schema aangegeven als “Ashtanga yoga”.

Fysiek √√√√
Mentaal √√√
Tempo √√√√√

Creative vinyasa flow is een combinatie van yoga en dans. Net zoals bij Vinyasa yoga is Creative vinyasa flow opgebouwd uit flows. Maar bij Creative vinyasa flow pas je ook een stukje danschoreografie toe – die leer je tijdens de les. Het is een creatieve en speelse manier om te werken aan je flexibiliteit, en het opbouwen van je uithoudingsvermogen.

Fysiek √√√
Mentaal √
Tempo √√√√√

Critical alignment yoga is een moderne methode, ontwikkeld door Gert van Leeuwen. Met behulp van verschillende ‘props’ leer je om het lichaam uit te lijnen. Gewrichten en wervels worden weer mobieler, spieren sterker, en de geest vrijer.

Fysiek √√√
Mentaal √√
Tempo √√√

Hatha yoga is de basis van alle fysieke yogavormen. De houdingen (asana’s) worden één voor één aandachtig ervaren, met een afwisseling van inspanning en ontspanning. De mentale houding is even belangrijk als de fysieke houding en de adem. Je leert om de dingen niet vanuit prestatiedrang te doen, maar juist vanuit acceptatie en geduld.

Fysiek √√√
Mentaal √√√
Tempo √√

Mobility Flow is een dynamische yogales die is ontworpen om de gezondheid van gewrichten, flexibiliteit en functionele kracht te verbeteren. De les combineert elementen van yoga, vrije beweging en krachttraining en bestaat uit actieve stretchoefeningen, gecontroleerde bewegingen en focust op ademhaling. In tegenstelling tot traditionele yoga, richt Mobility Flow zich minder op statische houdingen of spirituele aspecten, en meer op het verkennen van bewegingsbereik, lichaamsbeheersing en coördinatie. Dit helpt je om beter te bewegen, je sterker te voelen en spanning te verminderen.

Fysiek √√√√√
Mentaal √√
Tempo √√√√

Ervaar de krachtige verbinding tussen beweging en geluid. In deze les beweeg je je lichaam in harmonie met de trillingen van kristallen klankschalen, waardoor je kunt loslaten en voelen. De diepe resonantie van de geluidsgolven helpt de natuurlijke frequentie van je lichaam te herstellen, wat balans en welzijn bevordert. De echte heling komt van binnenuit—je hoeft er alleen maar op af te stemmen.

Fysiek √√
Mentaal √√√
Tempo √√

In deze les worden props, zoals blokken en bolsters, gebruikt om je te ondersteunen in de houdingen. De les is vooral bedoeld om rust te geven aan het zenuwstelsel en het zelfhelende vermogen van het lichaam te stimuleren. Je houdt de positie gedurende langere tijd vast, tussen 5 en 20 minuten. In de houdingen ben je niet gericht op het strekken of versterken van het lichaam, maar je zoekt naar moeiteloosheid en diepe rust voor lichaam en geest.

Fysiek √
Mentaal √√√√√
Tempo √

Vinyasa yoga is een fysiek uitdagende yogavorm waarbij statische lichaamshoudingen vloeiend, en op het ritme van de ademhaling, in elkaar overlopen. Het lijkt op Ashtanga yoga, maar er is minder nadruk op de spirituele kant en er is geen vaste volgorde van houdingen.

Fysiek √√√√√
Mentaal √√
Tempo √√√√√

Core flow is een (nog) dynamischere vorm van Vinyasa, en focust zich op het versterken van je core (je buikspieren, rugspieren, bilspieren en bekkenbodemspieren). Tijdens een Vinyasa core flow-les flow je van één asana (houding) naar de andere, en bouw je core strength en uithoudingsvermogen op.

Fysiek √√√√√
Mentaal √√√
Tempo √√√√√

Gentle flow is een Vinyasa les, met vloeiende bewegingen maar op een langzamer tempo. Hierdoor kun je je meer richten op je ademhaling en het opwarmen van je spieren en is het bij uitstek geschikt voor diepe ontspanning.

Fysiek √√
Mentaal √√√
Tempo √

Yin yoga is de tegenhanger van Ashtanga en Vinyasa yoga. Alles verloopt langzaam en rustig, met tijd voor je lichaam en je gevoel in dat moment. De houdingen (meestal zittend/liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden. Hierdoor werkt Yin yoga door op het bindweefsel, ontwikkel je flexibiliteit in diepere lagen van je lichaam en worden eventuele energetische blokkades opgeheven.

Fysiek √√√
Mentaal √√√√√
Tempo √

In Yin yang yoga worden dynamische ‘Yang’ houdingen in een flow afgewisseld met statische ‘Yin’ houdingen. Het yang-onderdeel maakt de spieren sterk en soepel, de yin-houdingen richten zich op het onderliggende bindweefsel van gewrichten en organen.

Fysiek √√√√
Mentaal √√√
Tempo √√√

Yoga nidra (vaak vertaald als ‘yogische slaap’) is een diep ontspannende geleide meditatie die je liggend op je rug beoefent. Tijdens de les word je begeleid door middel van lichaamsbewustzijn en zachte visualisaties terwijl je rust.

Deze yogastijl helpt het zenuwstelsel te kalmeren en brengt lichaam en geest in een staat van diepe ontspanning, ergens tussen wakker zijn en slapen. Veel mensen ervaren na de oefening een betere slaap, een betere concentratie en een diep gevoel van rust. Er is geen yoga-ervaring vereist.

Fysiek √
Mentaal √√√√√
Tempo √